Могат ли да се използват неопренови дъмбели за гири - като упражнения?
Ей там, ентусиасти на фитнес! Като доставчик на неопренови дъмбели, често ме задава този въпрос: Могат ли неопреновите дъмбели да се използват за гири - като упражнения? Е, нека се потопим право в него.
Първо, нека разберем какви са неопренови дъмбели и гири. Неопреновите дъмбели са тежести, които имат неопреново покритие. Това покритие е меко, което ги прави удобни за задържане и също така предпазва вашите подове от драскотини. Те се предлагат в различни тежести и цветове. Например имамеЧерни неопренови дъмбелиТова изглежда наистина готино и са чудесни за домашни тренировки. От друга страна, гирките са вид тегло с дръжка отгоре и сферична основа. Те са проектирани специално за набор от динамични и балистични упражнения.
Сега, за да се отговори на големия въпрос: Да, неопреновите дъмбели могат да се използват за гири - като упражнения, но има някои плюсове и минуси.
Да започнем с плюсовете. Едно от основните предимства е цената. Неопреновите дъмбели обикновено са по -достъпни от гирките. Ако тепърва започвате с фитнес или с строг бюджет, можете да получитеВинилово покритие с дъмбел комплектбез да се нарушава банката. Също така, неоприновите дъмбели са по -универсални по някакъв начин. Можете да ги използвате за широк спектър от упражнения, а не само за гирче - като такива. Можете да правите бицепс къдрици, пресиони за рамо и много други упражнения за изолация, които може да не правите с гир.
Друг професионалист е факторът на комфорта. Неопреновото покритие върху дъмбелите осигурява по -добро сцепление в сравнение с някои гири. Ако имате потни ръце по време на тренировката си, неопренът ви помага да държите тежестта здраво. И тъй като те са по -леки в дизайна в сравнение с някои тежки дежурни гири, те са по -лесни за справяне за начинаещи.
Но има и някои минуси. Формата на неопреновите дъмбели е различна от гирките. Чайките са проектирани по начин, който позволява плавно люлеене. Центърът на масата в гирката е по -нисък и по -концентриран, което ви дава по -добър инерция по време на люлки. Неопреновите дъмбели обаче имат по -равномерно разпределение на теглото, което може да направи малко сложно да се извърши някои класически движения на Kettlebell като люлеенето на Kettlebell. Може да не получите същото движение на течността, както бихте направили с подходяща гир.
Също така, по отношение на издръжливостта, гири обикновено се изграждат, за да издържат на по -интензивна употреба. Упражненията с гири често включват движения с високо въздействие, а гирките са направени да се справят с това. Докато неопреновите дъмбели са издръжливи, те може да не успеят да приемат същото ниво на злоупотреба във времето. Например, ако правите много откъсвания в стил Kettlebell - с неопренови дъмбели, неопреновото покритие може да започне да се носи по -бързо.
Сега, нека поговорим за някои специфични гири - като упражнения, които можете да направите с неопренови дъмбели.
Суингът на Kettlebell е класическо упражнение. За да го направите с неопренови дъмбели, застанете с краката си рамо - ширина, дръжте дъмбела с две ръце пред бедрата. Панта в бедрата си, натиснете дупето назад и замахнете с дъмбела между краката си. След това използвайте бедрата си, за да задвижвате дъмбела до височината на гърдите. Може да се почувства малко по -различно от люлеенето на гирката, но все пак можете да получите страхотна тренировка за глутеите си, тазобедрените стоки и долната част на гърба.
Друго упражнение е клекът за чаша. Дръжте неопреновата дъмбел близо до гърдите си с две ръце. Спуснете тялото си, сякаш седите обратно на стол, като държите гърба си прав. Проверете през петите си, за да се изправите нагоре. Това упражнение работи вашите квадрицепси, глутеи и ядро.
Ако използватеНеопренови дъмбели 12 кг, Можете също да опитате някои упражнения за ръце. Редът с рамо - рамо може да бъде модифициран с неопренов дъмбел. Застанете с един крак напред и дръжте дъмбела в едната ръка. Запалете в бедрата си, държите гърба си прав и гребете дъмбела нагоре към гърдите си. Това работи на гърба ви.
В заключение, неоприновите дъмбели могат да бъдат чудесна алтернатива за гирката - като упражнения, особено за начинаещи или тези на бюджет. Те предлагат комфорт, достъпност и гъвкавост. Те обаче имат своите ограничения, когато става въпрос за възпроизвеждане на точния опит от използването на гир.
Ако се интересувате да опитате Dumbbells на Neoprene Dumbbells за вашата чашка - като тренировки, имаме страхотен избор. Независимо дали търсите светлинен комплект, с който да започнете или по -тежъкНеопренови дъмбели 12 кгЗа по -модерно обучение можем да ви предоставим продукти с високо качество. Ако сте собственик на фитнес, фитнес инструктор или просто някой, който иска да се запаси с страхотно оборудване за тренировка, не се колебайте да се обърнете към дискусия за обществени поръчки. Можем да ви предложим най -добрите оферти и да ви помогнем да изберете правилните неопренови дъмбели за вашите нужди.
ЛИТЕРАТУРА
- „Анатомия на силовите тренировки“ от Фредерик Делавиер. Тази книга предоставя в дълбочина знания за различни видове тежести и упражнения.
- Онлайн фитнес форуми и общности, където потребителите споделят своя опит от използването на различни тежести за различни упражнения.